Fejlődésfókuszú szemlélet (Growth Mindset) III.
Úton a szemléletváltás felé
Hogyan vedd észre a saját „szemüvegedet”?
(Olvasási idő: kb. 2 perc)
Az előző részekben beszéltünk a belső szemüvegeinkről és arról, hogyan alakul ki a rögzült szemléletmód. Mostanra talán te is elkezdtél gyanakodni: „Vajon én is ebben a csapdában vagyok? Tényleg ennyire rugalmatlanul gondolkodom?”
Mielőtt továbbmennénk, álljunk meg egy pillanatra.
Ne hibáztasd magad!
Nagyon fontos, hogy ne ess kétségbe, ha rögzült mintákat fedezel fel magadnál. Ez nem azt jelenti, hogy „elromlottál” vagy gyenge vagy. Valójában senki sem 100%-ban fejlődésfókuszú. Mindannyiunknak vannak területei (legyen az a sport, a vezetés, a nyelvtanulás vagy a technikai kütyük), ahol hajlamosak vagyunk azt hinni: „Én ehhez egyszerűen nem értek.” Ez például egy olyan mondat, aminek sokszor van valóságalapja; hiszen hogyan is érthetnénk mindenhez?! Nézzük a realitást: a fejlődés útja az, amikor reálisan mérjük fel a képességeinket, és pont olyan magasra tesszük a mércét, ami a tanulási zónánkba belefér. A cél nem az, hogy véghezvigyük a lehetetlent! Bár a fejlődésfókusz szemléletében talán még ezt is kitűzhetnénk (és talán meg is tud történni), de valójában a cél: önmagunk meghaladása.
A rögzült szemléletmód egy védekezés. Az agyad csak óvni akar a kudarctól. Az első lépés tehát nem az önostorozás, hanem a barátságos elfogadás: „Látom, hogy most a rögzült énem beszél. Köszönöm az óvást, de most másképp döntök.”
A varázsszó: „Még nem” (Not yet)
Carol Dweck egyik legszebb tanítása a „még nem” ereje. Mesél egy iskoláról, ahol ha a diákok nem mentek át a vizsgán, nem „elégtelen” osztályzatot kaptak, hanem egy „még nem” bejegyzést.
Gondolj bele, mekkora a különbség:
- „Nem tudok prezentálni.” – Ez egy végleges ítélet, egy fal.
- „Még nem tudok prezentálni.” – Ez egy folyamat. Azt jelenti, hogy úton vagy, és a képesség már ott van a láthatáron, csak még több gyakorlást igényel.
Ez a két szó a kulcs ahhoz, hogy a fixed mindset betonfalát kapuvá alakítsd.
Gyakorlati kiutak: Így keretezd át a gondolataidat!
Ahhoz, hogy a szemléletváltás ne csak egy elmélet maradjon, érdemes a mindennapi szóhasználatunkon változtatni. Íme néhány tipikus coaching-fordulat az átkeretezéshez:
- A hiba átértékelése:
- Rögzült: „Ez nem sikerült, látszik, hogy nem vagyok elég jó.”
- Fejlődésfókuszú: „Ez a próbálkozás nem hozott eredményt. Mit tanultam belőle, amit legközelebb másképp csinálok?”
- Az erőfeszítés dicsérete:
- Rögzült: „Ha sokat kell rajta dolgoznom, akkor nincs hozzá tehetségem.”
- Fejlődésfókuszú: „Minél többet gyakorlom, annál nagyobb az esély, hogy szép lassan jobban csináljam (több új kapcsolat jön létre az agyamban). Az erőfeszítés a fejlődés jele.”
- A kihívás elfogadása:
- Rögzült: „Inkább bele sem kezdek, mert mi van, ha kiderül, hogy nem megy?”
- Fejlődésfókuszú: „Ez nehéznek tűnik, és pont ezért izgalmas. Ha megugrom, szintet lépek.”
Nyiss a változás felé!
A szemléletváltás nem egy egyszeri esemény, hanem egy élethosszig tartó utazás. Nem kell holnaptól tökéletesnek lenned! Elég, ha csak nyitottá válsz a lehetőségre, hogy a dolgok változhatnak. Ha észreveszed a rögzült gondolatot, és mellé teszed a „még nem”-et, már megnyitottad az utat a növekedés felé. A kulcsszó tehát: észrevenni.
A következő részben pedig arról fogok írni, hogyan tudod ezt a szemléletet a környezetedben, például a munkahelyeden vagy a családodban is elültetni.
